Aralıklı Oruç Bir Diyet Değil, Beslenme Düzenidir

Son yılların en popüler beslenme trendlerinden biri olan Aralıklı Oruç (IF), ne yediğinize değil, ne zaman yediğinize odaklanan bir sistemdir.

En yaygın modeli olan 16:8 kuralında, günün 16 saati aç kalıp (uyku dahil), tüm öğünlerinizi 8 saatlik bir pencereye sığdırırsınız. Bu süreçte insülin seviyeleri düşer ve vücut enerji için yağ yakmaya başlar.

  • Hücresel yenilenmeyi (otofaji) destekler.
  • Kan şekerini dengeler.
  • Yağ yakımını hızlandırır.

Not: Hamileler, tip 1 diyabet hastaları ve yeme bozukluğu geçmişi olanlar için uygun olmayabilir.